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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie kann die Schadensdokumentation verbessert werden, um eine genauere Erfassung und Auswertung von Schäden zu ermöglichen?
Die Schadensdokumentation kann verbessert werden, indem standardisierte Formulare und Checklisten verwendet werden, um alle relevanten Informationen zu erfassen. Zudem können digitale Tools wie Apps oder Softwarelösungen eingesetzt werden, um die Dokumentation effizienter zu gestalten. Schulungen für Mitarbeiter können sicherstellen, dass Schäden korrekt erfasst und dokumentiert werden.
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Wie kann der Messstellenbetrieb verbessert werden, um eine effiziente Erfassung und Auswertung von Daten zu gewährleisten?
Der Messstellenbetrieb kann verbessert werden, indem modernste Technologien wie Smart Metering eingesetzt werden, um eine automatisierte Datenerfassung zu ermöglichen. Zudem sollte eine regelmäßige Wartung und Kalibrierung der Messgeräte durchgeführt werden, um die Genauigkeit der Daten zu gewährleisten. Eine Schulung der Mitarbeiter im Umgang mit den Messgeräten und der Datenanalyse kann ebenfalls zur Effizienzsteigerung beitragen.
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Ist es ein hoher Verbrauch, wenn mein Zähler zu viel zählt?
Ja, ein hoher Verbrauch kann darauf hinweisen, dass der Zähler zu viel zählt. Es ist wichtig, dies zu überprüfen, da ein fehlerhafter Zähler zu unnötig hohen Strom- oder Wasserkosten führen kann. Es empfiehlt sich, den Zählerstand regelmäßig zu überprüfen und bei Unstimmigkeiten den Versorgungsanbieter zu kontaktieren.
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Wie funktioniert ein Zählwerk in der industriellen Automatisierungstechnik und wie wird es zur Erfassung und Überwachung von Prozessparametern eingesetzt?
Ein Zählwerk in der industriellen Automatisierungstechnik funktioniert, indem es die Anzahl von Ereignissen oder Vorgängen zählt, die in einem Prozess auftreten. Es kann beispielsweise die Anzahl von produzierten Teilen, die Menge von verarbeiteten Materialien oder die Anzahl von Schaltvorgängen erfassen. Diese Informationen werden dann zur Überwachung und Steuerung des Prozesses verwendet, um sicherzustellen, dass die gewünschten Parameter eingehalten werden. Das Zählwerk kann auch zur Erfassung von Betriebsstunden, Produktionsmengen oder anderen wichtigen Kennzahlen verwendet werden, um die Effizienz und Leistung des Prozesses zu überwachen und zu optimieren. In der industriellen Automatisierungstechnik wird das Zählwerk häufig in Verbindung mit anderen Sensoren und Ste
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Wie kann die Rückverfolgung von Produkten in der Lieferkette verbessert werden, um eine effiziente Überwachung und Kontrolle zu gewährleisten?
Die Implementierung von Technologien wie RFID-Tags und Blockchain kann die Rückverfolgung von Produkten verbessern. Regelmäßige Audits und Kontrollen entlang der Lieferkette können die Einhaltung von Standards sicherstellen. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Lieferanten und Herstellern ist entscheidend für eine effiziente Überwachung und Kontrolle.
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Wie funktioniert die Ablesung und Überwachung eines Gaszählers in einem Haushalt?
Ein Mitarbeiter des Gasversorgers liest regelmäßig den Zählerstand ab, um den Verbrauch zu ermitteln. Alternativ kann der Zählerstand auch selbst abgelesen und dem Gasversorger gemeldet werden. Bei Verdacht auf Probleme oder Unregelmäßigkeiten kann der Gaszähler auch mit speziellen Geräten überwacht werden.
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Wie funktioniert ein elektrisches Messgerät zur Erfassung von Energieverbrauch in einem Haushalt?
Ein elektrisches Messgerät zur Erfassung von Energieverbrauch wird in der Regel in die elektrische Leitung des Haushalts eingebaut. Es misst den Stromfluss und die Spannung, um den Energieverbrauch zu berechnen. Die Daten werden dann auf einem Display angezeigt oder können über eine App abgerufen werden.
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Wie kann die Klickrate einer Online-Anzeige verbessert werden?
Die Klickrate einer Online-Anzeige kann verbessert werden, indem relevanter und ansprechender Content verwendet wird. Zudem können gezielte Zielgruppenansprache und A/B-Tests durchgeführt werden, um die Wirksamkeit der Anzeige zu optimieren. Schließlich kann auch die Platzierung der Anzeige auf gut frequentierten Websites oder in relevanten Suchergebnissen die Klickrate steigern.
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